Vanliga orsaker till förstoppning
- maten du äter innehåller för lite fibrer
- du dricker för lite
- du rör dig för lite
- oro och stress
- ändrade matvanor
- miljöombyte
- vissa läkemedel, som till exempel järntabletter.
Ät fiberrikt och drick mycket vatten
- Man kan själv pröva att förebygga sina besvär.
- Drick tillräckligt. Tarmen behöver vätska för att avföringen ska hållas mjuk. Ett glas vatten extra till varje måltid kan göra skillnad.
- Byt ut mjölk mot yoghurt eller filmjölk, eftersom mjölk kan vara stoppande.
- Ät regelbundet och fiberrikt. Fibrer gör det lättare för tarmen att arbeta och finns framför allt i grovt bröd, müsli, frukt eller vetekli. Grönsaker som blomkål, broccoli, bönor och ärtor är rika på fibrer.
